النوم وفوائده الصحيه 2023
مرحبا بكم اليوم معنا موضوع رائع جدا وهو عن النوم وفوائده الصحيه للأجسام وهونعمة كبيرة من الله ل كلما يتعب الإنسان يحتاج إلى الراحة والنوم عندما ينوم ويقوم يشعر بالنشاط لعمل كل الأعمال التي ينوي أن يقوم بها وهذا النوم يحتاج إليه الإنسان والحيوانات وكل المخلوقات لما يجي الليل وتسافر مثلا في جبال تراى الدنيا هادئة .،
والله خلق اليل وجعله للنوم والراحة ونوم اليل مفيد جدا أحسن من النوم في النهار نوم النهار ليس مثل نوم اليل. حتى اذا كانت ساعات قليلة من اليل والنوم هو احلى شئ فيه يرتاح القلب والجسم كله ونحمد الله على النوم .،
 |
- من فوائد النوم.
النوم الجيد ليلاً له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية
- 1. تسحين الذاكرة النوم يساعد العقل على معالجة وتعزيز الذاكرة وهذه العملية تسمى التوحيد للتعلم والذاكرة وقلة النوم يمكن أن يجعلك عصبياً أو قلقاً نوم اليل الجيد يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش وبمزاج أفضل .،
وتعزيز وظيفة الدماغ أثناء النوم ينشغل الدماغ بمعالجة المعلومات من اليوم وتكوين الذكريات وتجديد خلاياه وهذا يؤدي إلى تحسين التركيز والإنتاجية والوظيفة المعرفية .،
وإذا كان النوم بدري من أول اليل أو من قبل ما يتنصف تستيقظ الصباح مبكرا ولا تشعر بالسهر والتعب وتكون نشيطا في العمل أو في المدرسة وغير ذلك حتى تترتب اليوم وتنجز كل الأشياء فيها ويبقى معك وقت لان النوم إذا استمر مثلاً إلى قبل الظهر أو بعده يروح الوقت بسرعة .،
- الصحة البدنية .،
- 2 النوم له دورا حاسما في الحفاظ على الصحة البدنية فهو يشارك في شفاء وإصلاح القلب والأوعية الدموية والحفاظ على توازن صحي للهرمونات ودعم النمو والتطور وتعزيز جهاز المناعة
- 3. التحكم في الوزن قلة النوم يمكن أن تعطل توازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية ممايؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن النوم الكافي يساعد على الحفاظ على وزن صحي.تقليل التوتر النوم ليلاً يمكن أن يقلل من مستويات التوتر. والالتهابات في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة
مثل أمراض القلب والسكري يعمل النوم تحسين الأداء الرياضي بما في ذلك السرعة والدقة وأوقات رد الفعل والصحة العقلية .
- ومن أهمية النوم.
إن الشخص ينوم لساعات طويلة وكافية ومن المحافظة على استمرار النوم يتجنب شرب الماء الكثير قبل النوم أو القهوة والعصيرات. وغيرها من السوائل التي يستقيض من أجلها كل ساعة. .
والنوم مهما جدا يحافظ على الوظائف الرئيسية في الأجسام وإصلاح أنسجة العضلات .،
وعندما يكون النوم قليل تكون في صعوبة في التكفير وعدم التركيز والجسم يحتاج إلى النوم الكافي
وإذا النوم عندك قليل تعاني من قلته في اليل. تجنب نوم النهار حتى وإن كانت ساعة واحدة ولما تترك نوم النهار يأتي اليل ويبدأ النوم وكله حسب التعود والناس يختلفون في بعضهم يحب نوم النهار ويسهر اليل الكثير منهم من يفعل ذلك الذين معهم عمل إلى آخر اليل . وينام إلى الظهر .،
والنوم تحتاجه جميع المخلوقات الحية وهومهم جدا مثل الأكل والشرب لا يستطيع الإنسان أن يستمر لوقت طويل مثل يفكر أن يسهر ويجلس بدون نوم لكي يعمل اشياء كثيره لكن لايستطيع لأن لما ينام ويرتاح يرجع إلى عمله وجسمه. مرتاح ونشط. وينجز في العمل أكثر. .،
ومن أجل نهتم بصحة أجسامنا ونحافظ عليها نرتب أوقات النوم ولا تذهب الى النوم بدون الطعام لأن ذلك سوف تشعر بالجوع وتجلس مستيقظا. ولا ياتيك النوم. وإذا تأكل وجبات قبل النوم لا تأكل وجبة دسمة ،واحلى النوم لما تكون الغرفة باردة ومظلمة وفيها هدوء
تعليقات
إرسال تعليق